10 Regole per imparare ad amarti:-Autostima

1. Smetti ogni critica su te stesso da questo momento!
Ricorda che non esistono critiche costruttive, le critiche sono critiche e basta!
2. Accettati così come sei!
Con la pancia, basso/a, calvo/a, con la cellulite, magro/a ecc. SEI TU e, anche se puoi sempre migliorare sei già perfetto così come sei.
3. Concediti mezz’ora di tempo tutta per te ogni giorno.
Per leggere, scrivere, meditare, dormire, ascoltare musica, ecc.
4. Sii generoso/a con te stesso!
Regalati un massaggio, una passeggiata in un parco, una gita al mare, un cinema, un quadro, un taglio di capelli, un corso di danza, una sauna...
5. Concediti spesso apprezzamenti, sviluppa le tue qualità e riconoscile.
Riconosci di essere veramente bravo/a a riparare un rubinetto, a cucinare, a cucire, ad ascoltare, a dare affetto, ecc.
6. Non giudicarti e perdonati ogni giorno.
Prendi l'abitudine, al termine della tua giornata di esaminare le tue azioni. Limitati ad esaminarle, senza giudicarti. Se ti è possibile scrivi sul tuo quaderno quanto emerge. Quando hai terminato l'esame, ripetiti questa frase: "Io ho fatto tutto ciò che sapevo fare in questa situazione (con questa persona), continuerò ad osservarmi per migliorare me stesso/a e le mie azioni. Se ho commesso errori, chiedo perdono e mi perdono!"
7. Sorridi spesso e coltiva il senso dell’umorismo.
Guarda un film comico, compra un libro umoristico, fatti il solletico, ridi, ridi, ridi!
8. Impara a rilassarti e a respirare consapevolmente - se fai yoga, meglioComincia adesso: siediti comodo/a, poggia i piedi per terra e metti le mani sulle ginocchia, mantieni la schiena diritta, e respira lentamente e profondamente mantenendo l'attenzione sul respiro che entra ed esce dalle narici, ad ogni respiro che entra ripeti mentalmente "IO SONO" e ad ogni respiro che esce ripeti mentalmente "CALMO".
9. Sii consapevole dei bisogni del tuo corpo: ascoltalo
Mangia solo quando hai fame, dormi quando hai sonno, riposa quando sei stanco.
10. Ripeti molte volte al giorno e tutte le volte che ti guardi allo specchio: "Io mi amo".