La mente è come un oceano. Nel profondo dell'oceano, sotto la superficie, esso è calmo e limpido. Non importa quali siano le condizioni della superficie, se è liscia o increspata o se è in corso una tempesta, in profondità l'oceano è tranquillo e sereno. Dalla profondità dell'oceano puoi guardare verso la superficie e notare cosa vi succede, esattamente come dalla profondità della tua mente puoi guardare verso le onde del cervello, sulla superficie della tua mente, tutta quell'attività mentale, i pensieri, i sentimenti, le sensazioni e i ricordi. Goditi l'opportunità di osservare tutte queste attività alla superficie della tua mente.
Come le calme profondità del nostro mare interiore, la nostra consapevolezza è un luogo di tranquillità, sicurezza, apertura e curiosità